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望帝春心托杜鹃

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2008-03-31 10:13 | 只看楼主

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超女何洁减肥成功的幕后推手

当下最率性的胖超女，当属何洁，她在减肥的道路上苦苦挣扎，而在努力减肥的同时，她还开始用各种春夏流行衣饰塑造百变气质，等待与婴儿肥告别的日子。据她本人透露，其已经疯狂减肥瘦了近10斤。让我们一起来借鉴何洁的减肥高招吧！何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

控制饮食五大妙方
　　1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。　　2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。　　3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。　　4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　5、不吃夜宵。

望帝春心托杜鹃

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2008-03-31 10:14 | 只看楼主

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如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
　　另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

望帝春心托杜鹃

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2008-03-31 10:16 | 只看楼主

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走路减肥妙方
　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。　　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。　　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

望帝春心托杜鹃望帝春心托杜鹃个人空间相册组别:排长性别: 来自: 积分:208 帖子:104 注册: 2008-03-26	2008-03-31 10:16 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 4 回复: 超女何洁减肥成功的幕后推手搭档：柠檬切片水　　由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。

望帝春心托杜鹃

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2008-03-31 10:18 | 只看楼主

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　何洁"虚拟情人"减肥秘诀
　　何洁出道后，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。不过，她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食，买了跑步机天天在家运动，而且我有减肥秘招！” 　　至于是什么，何洁眨眨大眼睛，神秘地说：“在心里默默暗恋一个人，为了他你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊！”不过，对于自己的暗恋对象，她坚定表示是“虚拟情人”。

北斗七星北斗七星个人空间相册组别:排长性别: 来自: 积分:380 帖子:190 注册: 2007-10-17	2008-03-31 13:48 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复：超女何洁减肥成功的幕后推手差点没认出她来

隐形眼镜隐形眼镜个人空间相册组别:班长性别: 来自: 积分:80 帖子:35 注册: 2008-02-20	2008-03-31 15:19 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：超女何洁减肥成功的幕后推手

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nora.h

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